a jeżeli dieta to jaka? Wysokobiałkowa, nisko węglowodanowa i tłuszczowa? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2005 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 3759 suma zapotrzbowań - 5764 kiedy jeść bo jadam przeważnie 7:00 , 12:25 , 16:30 no i czasami kolacja 20:00 czy odżywka białkowa pomoże, albo coś na szybszą przemianę [...]
No wiec odzywke jaka biore to bialko z firmy Hi Tec - Whey Fusion. Jeśli chodzi o moja diete to napisze co jem codziennie. 8.00 - Płatki z mlekiem + garsc orzechow + rodzynki 11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego 13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka [...]
Sory, że się wpie*dalam w temat, ale nie chcę, zakładać nowego ponieważ pewnie ich było milion. Jaka jest najlepsza odżywka białkowa podczas redukcji, żeby jak najlepiej uchronić mięśnie? Chodzi mi o najlepszą i najlepszą w porównaniu skład- cena. Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem nic. Może autorowi tematu też się przyda ;)
tak, gm i do tego jesli jest potrzebna odzywka- w zależności jednak od diety, jaka; czy bialkowa, czy np. bulk- ale w tej kwestii akurat jest najwiecej niejasności. narazie bardziej skomplikowanych rozwiązań myslę,ze ci nie potrzeba.
zalezy jaka Twoja waga :D przy wadze 80kg srednio potrzebujesz dziennie okolo 2,5g kreatyny (odzywka + dieta) dajac codziennie 3g najprawdpodoboniej wysycisz zasoby - zalezy rowniez m.in. od wysilku wygodniej, min drozej w przypadku mono i szyciej zrobisz to przyjmujac np przez miesiac 5g (albo w ogole stale 5g) w przypadku drozszych form [...]
System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]
Dzięki za info. Muszę sporo pownikać zanim się na coś zdecyduję. Mam jeszcze pytanko: znajomy polecił mi odżywkę MULTIPOWER Super Gainer 750 g - brał tylko to i efekty są niezłe - jaka jest różnica? lepsza polecana przez Was kreatyna + witaminki czy powyższa odżywka?
Ogolnie rzecz biorac dieta jest prawidlowa: tylko zalezy co to za mieso (to ostatnie) i jaka ilosc. Wiadomo mozna sie przyczepic do ryzu na noc, ale same ilosci sa w miare dobre, troszke za malo bialka zwiekszylbym do 150g sera i kurczaka. Jeszcze jedno-pij minimum 3-4 litry wody. Gdybym po takiej ilosci zarcia nie rosl (po poprawieniu paru [...]
Wszystko zależy od diety, przy dobrym odżywianiu-nawet witamina C może być odżywką na masę. Więcej szczegółów-jaka dieta. Na początek wystarczy uzupełniać-jeśli jest potrzeba-dietę, i kupić zwykłe mono. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 17:49:00
[...] napisz mi jakie brales suple? 3437903 to co polecasz Ja ^^ Ja jakie brales wczesniej suple? 3437903 top mass kreatyna diben coziben magnum carbo gainer Ja kreatyna... jaka? 3437903 z olimpu 3437903 Ja ch** mnie obchodzi z jakiej firmy, obchodzi mnie jej rodzaj Ja bo jak wiesz sa rozne rodzaje kreatyny, prawda? 3437903 proszek albo [...]
jaka serwatka?? jak jakas odzywka oparta na serwatce np. WPC to do uzupelnienia brakow w diecie jak najbardziej!! a jezeli chodzi ci o serwatke taka z allego za 2-3zl to odpada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 14:22:16
Cukier - nie dziękuję! Cukier to produkt całkowicie martwy, sztuczny. W przekonaniu wegetarian, a nawet ,,zwykłych” ludzi mięso, jest niebezpieczne dla naszego zdrowia i na tym się kończy. Ale prawda jest taka, że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem [...]
pierwsz amoja profesjonalna odzywka jaką bralem jadlem przez miesiąc po 30g przed snem kolego przeanalizuj swoja diete i popatrz gdzie masz braki energetyczne w to miejsce wsisnij gainera bo tak jest jego rola
to jest klasyka maja pierwsza firma i odzywka jaką miałem okazje łykać firma nie jest tania a składy nie są rewolucyjne ale mega przemyslane ale asortyment konkretny niesamowite linie dla aktywnych pań multum gotowych odzywek i napoi natomiast wszystko sprawdzone, przetestowane i bardzo wiarygodne firma bez wpadek, niespodzianek w dobie wałow i [...]
[...] wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność [...]
4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]